Мрена

Како очистити и уклонити рђу шипку

Ако треба да очистите своју садашњу шипку или сте управо купили зарђалу коришћену, овај водич ће вам показати како да изгледа као нова.

Како јефтино изградити теретану код куће

Како да дишете када дижете тегове

Валсалва маневар чува ваша леђа током подизања и омогућава вам да пренесете више силе на шипку. Ево како да то урадите исправно и безбедно.

Како своју гаражу претворити у кућну теретану

Не бавите се више теретаном, учините своју гаражу кућном теретаном са неком основном опремом.

Постаните већи и јачи уз Стронглифтс.цом

Срж СтронгЛифтс.цом је тренинг СтронгЛифтс 5к5. Рутина вежбања се састоји од једноставних вежби дизајнираних да повећају вашу снагу и мишиће.

Решавање проблема у чучњу са ниским шипкама

Иако чучањ са ниском шипком може да вас ојача, то није интуитиван начин чучњева. Сходно томе, постоји неколико места током лифта где можете да забрљате.

Вежбање са утегом у подруму

Не морате да припадате отменој теретани да бисте добро вежбали. Са једноставним сетом утега, можете одлично да вежбате у свом подруму или гаражи.

4 правила бенцх прессинга без посматрача

Најбољи водич за чучњеве: 35+ вежби за чучњеве

Чучањ. Једна од најмужевнијих вежби, и то са добрим разлогом. Можете чврсто доказати да је чучањ најбоља вежба коју можете да урадите.

Зграбите шипку. . . И избаците мирисне соли?

Мирисне соли се могу користити као стимуланс за дизање тегова. Али да ли је безбедно? Разлажемо шта истраживање каже о мирисним солима.