10 тестова, вежби и игара за јачање чула и свести о ситуацији

10 тестова, вежби и игара за јачање чула и свести о ситуацији

СТАНИ: ПРЕ него што прочитате, ПРОУЧАЈТЕ СЛИКУ ГОРЕ 60 СЕКУНДИ.


ОНДА, ПОМЕРИТЕ ДОЛЕ И ВИДЕТЕ ДА ЛИ МОЖЕТЕ ОДГОВОРИТИ НА СЛЕДЕЋА ПИТАЊА:

  • Колико је укупно људи учествовало у овој несрећи?
  • Колико мушкараца, а колико женки?
  • Које боје су била та два аутомобила?
  • Који су предмети лежали на земљи?
  • Од какве повреде је изгледа задобио човек на земљи?
  • Који је био регистарски број једног од аутомобила?

Како сте прошли на овом малом тесту? Не тако добро као што бисте желели? Можда је време да ојачате своје моћи запажања и појачате својесвест о ситуацији.


Побољшање нечијих способности посматрања има бројне предности: помаже вам да живите потпуније у садашњости, да приметите занимљиве и дивне појаве које бисте иначе пропустили, да искористите прилике које нестају чим стигну и да заштитите себе и ваше најмилије.

Као извиђач, требало би да се потрудите да видите и посматрате више од просечне особе. Ако наставите на овај начин, можете потпуно покрити цело поље. Било је лакше то знати него објаснити зашто то знам. Чак и преко пута могао сам да видим велико, плаво сидро истетовирано на полеђини тог човека. То је мирисало на море. Међутим, имао је војну кочију и регулационе бочне бркове. Ту имамо маринца. Био је то човек са извесном дозом самоважности и извесним изгледом командовања. Мора да сте приметили начин на који је држао главу и замахнуо штапом. Постојан, угледан, средовечни човек, такође, на изглед - све чињенице које су ме навеле да верујем да је био наредник.


Данас ћемо понудити неке игре, тестове и вежбе које ће се првенствено усредсредити на ову другу предност: постојање свести о ситуацији која вам може помоћи да спречите и решите потенцијално опасне и критичне ситуације. Али користи од њиховог практиковања сигурно ће се пренети и на све друге аспекте вашег живота.



Да ли сте спремни да почнете да јачате своја чула и градите своје моћи запажања? Прочитајте на.


Свесност ситуације и ваша чула

Илустрација људских пет чула.

Јачање ваше свести о ситуацији укључује уверавање да су сва ваша чула укључена и потпуно подешена на ваше окружење. Чини се да ваш ум и тело то раде аутоматски - зар не видите, миришете и не чујете све око себе, све време?


Из датог параграфа може се закључити да појединац посматра човека преко пута и покушава да донесе закључак на основу његових запажања. Особа користи своје знање о људском понашању и физичком изгледу да би дошла до разумног закључка да је човек некада био наредник у маринци.

Али када вас неко пита нешто попут: „Који је ваш број регистарске таблице?“ и нацртате празнину, брзо схватите да је могуће иматипогледаона нешто стотине пута без икадвидито.


У ствари, док нам наш мозак даје осећај да из тренутка у тренутак узимамо целокупну слику нашег окружења, ово је илузија. Ми заиста обраћамо пажњу само на неке скупове стимуланса, док друге игноришемо.

Стога, ако желите да ојачате своју свест о ситуацији, морате бити истински намерни у вези са тим - морате свесно размишљати о коришћењу и усмеравању свих својих чула у већем степену. Мораш давозза посматрање. А први корак у томе је поновно упознавање са моћима и замкама ваших чула:


Сигхт

Видети је оно на шта обично помислимо када размишљамо о посматрању, и то је оно на шта се највише ослањамо да бисмо схватили свој свет. Ипак, оно што наше очи схватају такође није тако тачно као што би наш мозак желео да верујемо. Изјаве очевидаца о злочинима су ноторно непоуздане, а познате студије - каотају којој се од људи тражи да се концентришу на људе који додају кошаркашку лопту напред-назад, и притом пропусте човека у оделу гориле који пролази кроз слику — покажите нам да можемо да гледамо право у нешто, а да то заправо не видимо.

Ове слепе тачке су последица чињенице да наше очи не функционишу као камере које снимају сцене баш док се одвијају; уместо тога, наши мозгови снимају више различитих снимака, а затим их тумаче и склапају заједно како би формирали кохерентну слику. Остављен на аутопилоту, наш мозак игнорише многе ствари у нашем окружењу, сматрајући их неважним у стварању ове слике.

Ипак, вид је невероватно важан део нашег арсенала свести о ситуацији - посебно ако се обучавамо да тражимо ствари које бисмо иначе пропустили. Наше очи нам говоре да ли неко изгледа сумњиво или да нешто није на месту у нашој хотелској соби (што указује да је неко био тамо у нашем одсуству); уочавају посебне карактеристике пејзажа које нам помажу да направимо менталну мапу која ће нас водити кући са пешачења; снимају излазе из зграде или злочин којих се касније можемо сетити.

Све ове информације наводе посматрача да верује да је човек пензионисани марински наредник. Комбинација тетоваже, кочије, бочних бркова и мирног држања подржавају овај закључак.

Слух

Као створења вођена видом, очима примамо гомилу информација (чак трећина процесорске снаге нашег мозга одлази на руковање визуелним уносом), а већина нас осећа да бисмо радије изгубили слух него вид.

_____________________

Али слух је много важнији за праћење и разумевање шта се дешава око нас него што схватамо - посебно када је у питању безбедност. Наш слух је невероватно усклађен са нашим окружењем и функционише као први систем одговора нашег мозга, обавештавајући нас о стварима на које треба да обратимо пажњу и суштински обликујући нашу перцепцију онога што се дешава око нас.Као што објашњава неуронаучник Сет Хоровиц:

„Чујете било где од двадесет до сто пута брже него што видите, тако да све што опажате својим ушима боји сваку другу перцепцију коју имате, и сваку свесну мисао коју имате. Звук улази тако брзо да модификује сав други улаз и поставља сцену за то.”

Наш слух је тако брз зато што његова кола нису тако широко распрострањена у мозгу као визуелни систем, и зато што је закачена за најосновније „прималне“ делове мозга. Звукови нас погађају право у стомак и изазивају висцерални емоционални одговор.

Брзина и оштрина нашег слуха еволуирала је из његове предности преживљавања. Ноћу, у густим шумама и под мутним водама, вид нам се јако умањује или потпуно изневерава и не видимо ништа изван видног поља. Али наше уши и даље могу да приме сензорне податке у мраку, иза углова и кроз воду како би изградили менталну слику о томе шта се дешава.

Када нешто чујете, то боји све остало што опажате и поставља позорницу за ваше свесне мисли. Као извиђач, требало би да се потрудите да видите више од других око себе. То можете учинити тако што ћете на методичан начин скенирати тло испред себе, полако померајући очима с десна на лево, а затим с лева на десно. Ако обратите пажњу, приметићете више детаља од просечне особе. На пример, преко пута сам видео човека са тетоважом плавог сидра на руци. Из овога сам могао закључити да је вероватно био морнар или маринац. Такође је имао бочне бркове и ходао је самоважно, што ме је навело да верујем да је некада био наредник. Све су то детаљи које би већина људи превидела.

Буке нису ништа друго до вибрације, а ми смо сваки дан потпуно окружени њима. Али баш као и са видом, ваше уши могу битислушањена тоне звукова у вашем окружењу, без вашег мозгаслухњих; ваше антене су увек подигнуте, али не шаљу увек сигнал да обратите пажњу. Такви сигнали се региструју у вашој свесности само када су посебно истакнути (као када чујете своје име изговарано на ужурбаној забави), или када наруше уобичајени образац/тон/ритам који ваш мозак очекује (на пример, када се зачује врисак , судар или експлозија, или неко говори на чудан/сумњив начин).

Можемо да се подесимо на више звукова него што обично чујемо тако што „напухнемо“ уши, концентришемо се и покушамо да разликујемо и извучемо звукове за које смо обично „слепи за уши“.

Мирис

У поређењу са нашим чулима вида и слуха, мирис не добија много пажње и поштовања. То је наше најстарије чуло и склони смо да о томе размишљамо више са животињама него са самим собом - попут вука који може да намириши свој плен на скоро 2 миље.

Док пси заиста имају чуло мириса које је 10.000-100.00Кс моћније од нашег, људски њух није ништа за шта, па, њушити. Људи имају способност да их откријутрилионаизразити мириси. И док наша друга чула морају бити обрађена бројним синапсама пре него што стигну до амигдале и хипокампуса и изазову реакцију, мирис се директно повезује са мозгом и тако се дубоко везује за наше емоције и дугорочна сећања. Због тога вас хватање дашака нечега из давнине може тренутно вратити у прошлост.

Ова укорењена, мирисом изазвана сећања служе истој врсти сврхе преживљавања код људи као и код животиња - да идентификују породицу и сроднике, пронађу храну и буду упозорени на могуће претње. Наше чуло мириса је у стању да разликује крвне сроднике по мирису, и не само да може да идентификује опасност кроз хватање мириса дима, смрти, гаса, итд., већ може чак и да ухвати страх, стрес и гађење код других људи .

Заиста, иако људско чуло мириса није у рангу са животињама, студије су показале да можемопратите траг мириса на исти начин на који то раде пси, и да је разлог зашто нисмо бољи у томе него што јесмо тај што је то вештина која се мора развијати кроз праксу. Врхунски људи на отвореном из прошлих дана који су веома пажљиво пратили своје окружење често су извештавали да су могли да прате животињу по мирису.

Док и животиње и људи обрађују мирис на аутоматске начине — када вас погоди мирис свеже печених колачића, ваш стомак инстинктивно гунђа — људски мирис је на један начин супериорнији од животињске врсте: имамо могућност да свесно анализирамо мирисе и тумачимо шта они може значити.

Мирис вам тако може помоћи да идентификујете пријатеља или непријатеља, да се крећете по неком подручју - ако смо близу фабрике или депоније, шумарка борова или логорске ватре у матичној бази, наш нос ће нас обавестити - па чак и пратити дивљач.

Додир и укус

Додир и укус су два чула која невероватно обогаћују оне који желе да живе пажљивије и да се потпуно уроне у своја искуства. Али да бисте били свесни ризика и опасности, нећете их толико користити. Додир вам може бити од користи када покушавате да се крећете у мраку и морате пустити осећаје ваших стопала и руку да воде пут.

Обука за посматрање: 10 тестова, вежби и игара које можете да играте да бисте ојачали своју свест о ситуацији

„Као извиђач, требало би да се потрудите да видите и посматрате више од просечне особе. —Сцоут Фиелд Боок, 1948

Ако су наша чула заиста невероватна као што смо управо описали, а оно што нас спречава да их више користимо је омогућавање им да подразумевано користе аутопилот, онда морамо да пронађемо начине да их намерно вежбамо и изазивамо како бисмо им дали пуну игру .

Овладавање свесношћу ситуације укључује учење како да посматрате, тумачите и памтите. Следеће вежбе, тестови и игре су дизајнирани да ојачају ове вештине док активирају латентне моћи ваших чула.

Неке од игара и вежби се могу вежбати сами, док би друге најбоље функционисале у групама, као што су клуб, окупљање пријатеља или извиђачка трупа (неколико идеја заправо потиче из издања књиге из 1948.Бои Сцоут Фиелдбоок). Игре су такође одличне за рад у породици -они ће забављати вашу децу без потребе да посежете за паметним телефоном!

1. „Кимова игра“

У познатом роману Радјарда КиплингаКим, Кимбалл О’Хара, ирска тинејџерка, пролази обуку за шпијуна британске тајне службе. У оквиру ове обуке, ментор му је Лурган Сахиб, наводни власник јувелирнице у Британској Индији, који се заиста бави шпијунажом против Руса.

Лурган позива и свог дечака слугу и Ким да играју „Игру драгуља“. Продавац слаже 15 драгуља на послужавник, даје двојицу младића да их погледају на минут, а затим прекрива камење новинама. Слуга, који је већ много пута вежбао игру, лако је у стању да именује и тачно опише све драгуље испод папира, а може чак и тачно да погоди тежину сваког камена. Ким се, међутим, бори са својим опозивом и не може да препише комплетну листу онога што се крије испод папира.

Ким протестује што је слуга више упознат са драгуљима него он, и тражи реванш. Овог пута послужавник је обложен шверцовима из продавнице и кухиње. Али памћење слуге још једном лако надмашује Кимово, па чак и добија меч у којем само осећа предмете са повезом преко очију пре него што их покрије.

И понижен и заинтригиран, Ким жели да зна како је дечак постао такав мајстор игре. Лурган одговара: „Радивши то више пута док се не уради савршено — јер вреди радити.“

Током наредних 10 дана, Ким и слуга вежбају изнова и изнова заједно, користећи разне врсте предмета — драгуље, бодеже, фотографије и још много тога. Ускоро, Кимове моћи запажања постају ривали његовом ментору.

Данас је ова игра позната као „Кимова игра“ и играју је и извиђачи и војни снајперисти како би повећали њихову способност да примећују и памте детаље. То је лака игра: нека неко стави гомилу различитих предмета на сто (24 је добар број), проучи их на минут, а затим их покрије крпом. Сада запишите што више објеката можете да се сетите. Требало би да можете да се сетите најмање 16 или више.

Ево прилике да одмах играте Кимину игру: гледајте илустрацију испод 60 секунди, а затим пређите поред ње и видите колико објеката можете да запамтите!

Илустрација објеката свести.

Како си то урадио? Боље наставите да вежбате!

2. Проширите и побољшајте своје видно поље

Већина нас, иако то не схватамо, хода около са визијом тунела. Концентришемо се на неколико ствари које су директно око или испред нас, а све остало нам нестаје из видокруга. Дакле, када ходате унаоколо, подсетите се да узимате више него што обично чините. Намерно потражите детаље у свом окружењу које бисте обично превиђали. Обратите пажњу на необичне карактеристике пејзажа, шта људи носе, споредне путеве, уличице, марке и моделе аутомобила, знакове, графите на зиду - шта год.

Да бисте вежбали ширење видног поља док ходате, следите ове савете изИзвиђачка књига:

„Научите да скенирате тло испред вас... Нека вам очи полако лутају у полукругу с десна на лево преко уског појаса земље директно испред вас. Затим их померите с лева на десно преко земље даље. Ако наставите на овај начин, можете потпуно покрити цело поље.”

3. Шта је то звук?

Ставите ћебе у угао собе. Затим наизменично стојите иза њега и правите буку насумичним предметима које остатак групе треба да покуша да идентификује. Што више нејасних и изазовнијих звукова људи могу да смисле, то боље - размислите о паљењу шибице, гуљењу јабуке, оштрењу ножа, чешљању косе итд.

4. Тест очевидаца

Позовите некога кога ваши извиђачи/пријатељи не познају на групно окупљање. Нека уђу на неколико минута, а затим оду. Затим нека сви запишу физички опис странца и виде колико су тачни.

5. Крећите се додиром и додиром

Можете ли се брзо обући у мрачној соби? Можете ли ходати кроз мрачну шуму без батеријске лампе? Можеш ли да ходаш по кући са повезом на очима? Вежбајте маневрисање и навигацију без употребе очију.

6. Чији нос зна?

Нека један члан породице/групе напуни папирне чаше разним мирисним материјалима — корама поморанџе, црним луком, кафом, зачинима (цимет, бибер, бели лук, итд.), травом, хмељом бр. 9 (било који од извораови мушки мирисису добри кандидати) и тако даље. Затим предајте шоље учесницима са повезима на очима, који њушкају и шаљу даље. Када водитељ поново узме шољу, учесници записују шта су осетили.

7. Осети то

Слично као код #6, али ставите различите квоте и крајеве у кутију која се затим прослеђује. Учесници морају да осете предмет и да га идентификују само додиром.

8. Посматрање Сцавенгер Хунт

Ово је одлична ствар за рад са децом и може да претвори дугу шетњу шумом или градом, у којој би могли да се жале, у забавну игру и прилику да ојачају своју моћ запажања! Пре него што кренете, смислите листу ствари које деца треба да пронађу; на пример, у шетњи природом можете да спустите ствари као што су жбун са бобицама, птичје гнездо, маховина, шишарка итд. Док ходате, деца ће бити у потрази за наведеним предметима и сваки пут они су први који шпијунирају једну, могу да означе другу ставку са своје листе. Погледајте ко може пронаћи највише ствари. Не мора да буде ни такмичење; сви можете заједно да тражите ставке као породица и једноставно задржите једну контролну листу.

9. Излазни интервју

Када са породицом идете у ресторан или неко друго пословно место, забележите неколико ствари о свом окружењу: број радника за шалтером, одећу и пол особе која седи поред вас, колико улаза/ постоје излази итд. Када изађете и уђете у ауто да бисте кренули кући, поставите деци питања попут „Колико је радника било иза шалтера?“ „Да ли је особа која је седела поред нас била мушкарац или жена?“ „Које боје је била његова/њена кошуља?“ 'Колико је било излаза?'

10. Људи гледају са сврхом

У сер Артур Конан ДојлСтудија у скерлету, др Вотсон се први пут упознаје са оштрим моћима запажања и закључивања свог будућег сапутника. Када пар примети човека како хода улицом гледајући адресе и носи велику коверту, Холмс одмах идентификује странца као пензионисаног наредника маринца. Након што је носилац поруке потврдио овај идентитет, Вотсон је потпуно запрепашћен Холмесовим моћима посматрања. „Како си, забога, то закључио?“ он пита. Детектив тада нуди ово објашњење:

„Било је лакше то знати него објаснити зашто то знам. Ако би од вас затражили да докажете да су два и два четири, можда ћете наићи на потешкоће, а ипак сте сасвим сигурни у то. Чак и преко пута могао сам да видим велико, плаво сидро истетовирано на полеђини тог човека. То је мирисало на море. Међутим, имао је војну кочију и регулационе бочне бркове. Ту имамо маринца. Био је то човек са извесном дозом самоважности и извесним изгледом командовања. Мора да сте приметили начин на који је држао главу и замахнуо штапом. Постојан, угледан, средовечни човек, такође, на први поглед - све чињенице које су ме навеле да верујем да је био наредник.'

'Предивна!' др Вотсон узвикује.

„Уобичајено“, одговара Холмс.

Ако желите моћи закључивања слична становнику улице Бејкер 221Б, вежбајте људе да гледају са више промишљености него што је уобичајено за забаву. Обратите пажњу на одећу, тетоваже и додатке пролазника и посматрајте њихове манире и како се понашају. Затим покушајте да погодите њихово порекло и занимање.

Уз довољно вежбе у овој и другим вежбама и играма које су горе наведене, ваша чула ће бити појачана, ваша моћ запажања ће се повећати, а ваша свест о ситуацији ће бити ојачана. Ускоро ћете моћи да кажете са Холмсом: „Научио сам се да приметим оно што видим.